التخيل ووقت السعادة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعاني الإنسان من ضغوط قاسية سواء كانت في العمل أو في البيت ومع تكرار هذه الضغوط سيشعر الإنسان بتعب مخفي قد يجهل مصدره أو قد يسبب له الكثير من المتاعب التي يمكن أن يتفاداها عن طريق التعود على بعض العادات الجيدة التي تريح الجسد والعقل والروح معاً.
كيف ذلك؟
أعزائي الضغوط هي العدو الأول للسعادة، والسعادة هي جزء مهم جداً في الحياة ولذلك على الجميع تخصيص وقت في كل يوم ويمكن أن نطلق عليه "وقت السعادة".
ما هو وقت السعادة؟ هو الوقت الذي تمضيه كل يوم لراحة نفسك وجسدك، ولا تنس أن عليك تخصيص وقت لحق جسدك ونفسك عليك حتى لا تصل في نهاية المطاف إلى أمور لا يحمد عقباها وتضطر إلى الراحة التي تجبر عليها بعد فوات الأوان، حيث يمكنك الآن تقليل هذا الوقت بشكل كبير وأنت في صحتك، ونسأل الله تعالى أن يديم على الجميع الصحة والعافية.
موقع فيتاليو لعلوم الطاقة الحيوية والتنمية البشرية يقدم لكم طريقة فعالة لإزالة الضغوط اليومية والمتراكمة ولكن لتطبيقها يجب أن تتذكر ما يلي:
· الممارسة لهذه التمارين بانتظام هو السر في تحقيق النتيجة المرجوة.
· تخصيص عشر دقائق يومياً على الأقل لهذا التمرين حتى تصل إلى المفعول المقبول لهذ التمرين.
· كلما زاد وقت التمرين ازدادت الفائدة ويجب ألا يقل الوقت عن عشر دقائق كما ذكرنا.
· الانقطاع الطويل عن التمرين سيزيل الفائدة من التمرين والمثابرة سيجعل المفعول يزداد بسرعة مذهلة.
· يجب التعود على الممارسة التدريجية لهذه التمارين.
· يجب الاندماج بالمشهد والتدرب على ذلك كما سيأتي.
والآن نأتي على شرح هذه الطريقة:
الطريقة هي الاسترخاء والهدوء عن طريق التخيل البصري ، وهو ذا فعالية كبيرة في ايجاد الشعور بالهدوء والسكينة وهو الأقرب إلى التأمل ولكن يختلف عنه بعض الشيء.
يمكنك ممارسة التخيل البصري في أي مكان ولكن الأفضل اختيار مكان هادىء.
وعليكم ملاحظة أن العنصر الأساسي هنا هو تخيل أي شيء باعتقادك أنه يساعدك على الهدوء وعلى هذا لديك الحرية الكاملة في ابتكار أفكارك الخاصة وتخيلها.
طريقة التمرين:
· إجلس في مكان مريح قدر الإمكان وابدأ بإبطاء تنفسك حتى تصل إلى ايقاع لطيف وثابت.
· قم بأخذ بعض الأنفاس العميقة وأخرجها ببطء وتدبر بعض الأفكار الهادئة الباعثة على الاسترخاء.
· عندما تكون مستعداً تخيل نفسك في مكان جميل حيث يتمتع كل شيء حولك بالمثالية ( مثل شاطىء البحر أو غابة ممطرة أو بحيرة ) تخيل نفسك في أقصى حالة يمكن أن تصل إليها من الهدوء والسكينة.
· تخيل نفسك أن كل ما تسمعه يبعث على الهدوء والاسترخاء فالسماء زرقاء صافية والمياه نقية وعذبة والمكان الذي تجلس فيه مريح للغاية.
· استمر في تطبيق الفكرة واعمل على تخيل مشاهد مختلفة تشعر بالسعادة الحقيقية مع كل واحد منها.
· عش في كافة المشاهد وأكد على نفسك أن في مقدورك العودة إلى هذا المكان في أي وقت ترغب أو تحتاج فيه إلى الاسترخاء.
وبعد فترة من الزمن ستبدأ آثار هذا التمرين تظهر عليك وتشعر بالسكينة والهدوء.
مع تحيات موقع فيتاليو لعلوم الطاقة الحيوية والتنمية البشرية
الدكتور ياسر هاشم الجزار
